别做那个“情绪暴徒”：关于爱、争吵和情绪价值的随想

别做那个“情绪暴徒”：关于爱、争吵和情绪价值的随想

发布时间： 2025年11月24日
分类： 个人成长 / 碎碎念

早上在地铁上刷到一个关于辩论的切片视频，里面的一段话像把温柔的手术刀，精准地剖开了我心里对于“亲密关系”和“家庭沟通”的陈旧认知。

看完之后，我坐在宿舍的椅子上发呆了好久。作为一名大学生，我们正处在一个微妙的阶段：一边试图摆脱原生家庭的束缚，一边又在跌跌撞撞地探索恋爱和友谊。

视频里那个辩手-罗淼说了一句让我起鸡皮疙瘩的话：“很多时候，我们是被血缘绑定的情绪暴徒。”

今天想和大家聊聊，我从这段话里学到的，关于“情绪价值”的真正含义。

01. 我们总是急着争“对错”，却忘了“正当性”

在家里，或者在和男女朋友吵架时，我发现我们最常做的一件事就是——证明我是对的，你是错的。

只要你的要求跟我不一样，那你就是无理取闹，你就是不懂事。
这种争论的终局，往往是有人出来“和稀泥”，说一句我最讨厌的话：“哎呀算了，家里不是分对错的地方。”

以前我觉得这句话很虚伪，现在我终于明白了为什么。因为这句话的潜台词是：“别争了，哪怕你受了委屈也忍着吧。”它根本没有解决问题，也没有尊重任何人的情绪。

视频里那个观点太赞了：真正的提供情绪价值，是承认对方的情绪和需求具有“正当性”，哪怕它跟我的需求完全冲突。

举个那个很绝的例子：
情侣出去玩，男生很累想睡觉，女生想凌晨三点去爬山看日出。
通常我们会怎么吵？
男生：“你这个疯婆子，不让人睡觉。”（指责女生错）
女生：“你这个直男，一点都不浪漫。”（指责男生错）

但其实，这根本不是“对与错”的冲突，而是“对与对”的冲突。
你想睡觉是对的，她想看日出也是对的。

如果能意识到这一点，对话就会变成：“我知道看日出对你很重要，但我真的太累了，没法陪你去，我很抱歉。”
——这就是情绪价值。我不一定能满足你，但我尊重你的需求，我不会因为我要睡觉就贬低你的愿望。

02. 亲密关系是为了看见不一样的世界

我以前总觉得，找对象就是找个三观一致、能顺着我的人。但视频里说，亲密关系不是为了找个顺从的一辈子的仆人，而是**“透过他/她的眼睛，看见世界原来还可以是这个样子。”**

就像辩手提到的那个“棉花糖”的故事。一张被蒸汽挡住脸的照片，大人觉得拍废了，孩子却说：“哇，妈妈在棉花糖里。”

这让我想到我们这代人，总是活得很累，活在各种焦虑和“最优解”里。如果我们的伴侣、我们的朋友，能用一种我们理解不了但很可爱的逻辑去看待世界，那其实是一种馈赠，而不是一种麻烦。

当我们无法理解对方为什么要做某件“荒唐”的事时，先别急着骂。试着去想：作为一个正常人，他这么做一定有支撑他的理由。 去好奇那个理由，而不是审判那个行为。

03. “带着情绪表达” vs “表达情绪”

这是我这学期学到的最重要的一课。

很多人（包括我）以为，表达情绪就是大吼大叫、摔门、冷战。
错！那是**“带着强烈情绪的表达”**，那是宣泄，那是暴力。

真正的**“表达情绪”**，是在冷静下来后，诚实地说出自己的感受。

比如妈妈做了一大桌子菜，我们吃不完。
糟糕的沟通： “哎呀你做这么多干嘛！浪费死了！跟你说过多少次了！”（贴标签，指责对错）
稍微好点的沟通： “妈，虽然家里条件好了，但还是要节约，下次少做点。”（还在讲道理，还在评判行为）
真正的情绪表达： “妈，看到你做这么多菜我很开心。但是太多了吃不完，我心里会很有负担，觉得很愧疚。下次做少一点，我吃得更香，心情也会更好。”

看，不用吵架，不用指责，只是把“我的感受”说出来，同时肯定“你的付出”。